Termín depresie má tendenciu byť v dnešnej dobe bezstarostne prehodený. Prebúdzame sa v rozpakoch, v práci to dnes nefungovalo dobre alebo sme zmeškali najnovšiu epizódu Mad Men a máme „depresiu“. Technicky nie sme v depresii. Ak chceme byť hnidopišskí, objasnili by sme, že sa cítime sklamaní alebo letargickí, možno dokonca frustrovaní alebo beznádejní.
Ale v tých časoch, keď môžeme oprávnene povedať: ‚Mám depresiu‘, váha nášho emocionálneho stavu má pocit, akoby nás mohla úplne pohltiť. Nevidíme svetlo na konci tunela a ani nás nezaujíma, že sa snažíme ísť týmto smerom. Niektorí považujú depresiu za trest za predchádzajúce konanie alebo za utrpenie, z ktorého sa treba čo najrýchlejšie vyliečiť. A hoci lieky majú svoje miesto pri zmierňovaní niektorých emocionálnych bolestí, často fungujú ako náplasť na rýchle prekrytie bolesti bez toho, aby sa skutočne pozeralo na povahu rany. To je, keď sa depresia znova a znova vracia, alebo jednoducho zostáva s nami, vždy tesne pod povrchom, hrozí, že vytečie von a odhalí temnotu, ktorá víri vo vnútri.
A predsa existuje jedinečný dar, ktorý môže ponúknuť len depresia. Háčik je v tom, že s ním musíme tráviť čas, spoznať ho, pochopiť, prečo sa rozhodol ukázať práve v tomto čase a prečo trvá na tom, že sa bude držať. To je úplne v rozpore s našimi inštinktmi, keď jediné, čo chceme, je úľava a únik z priepasti.
Philip Martin vo svojej knihe píše o daroch depresie, Zenová cesta cez depresiu , podporujúc trochu paradoxný prístup k tomuto emocionálnemu stavu:
„Depresia je v mnohých ohľadoch ako utrpenie zo zlomeného srdca. V skutočnosti, keď spomalíte a začnete venovať väčšiu pozornosť depresii, samotné fyzické príznaky sa môžu často sústrediť na hrudník. Úzkosť je rýchlo bijúce srdce. Beznádej je unavené srdce. Smútok a smútok sú ubolené srdce...
Pre mnohých z nás v týchto časoch sú myseľ a myšlienky považované za užitočné a cenné, zatiaľ čo srdce a emócie sú vnímané ako prekážky. Naozaj nevieme, ako smútiť a cítiť bolesť, ale určite vieme, ako myslieť...
V skúsenostiach s depresiou nám táto myseľ, na ktorej sme toľko záviseli, zlyháva. Je ťažké robiť jednoduché rozhodnutia, pamätať si maličkosti. Cítime sa pomalí a hlúpi. Depresia v skutočnosti zväčšuje mnohé aspekty našej osobnosti a nášho myšlienkového procesu. Naša myseľ je zaujatá úsudkami a porovnávaním...
Meditácia s tým pomáha, pretože môže podporiť skutočné odpútanie sa od týchto myšlienok a nálad. Potom sa môžeme začať oslobodzovať od našej bolesti. Môžeme sa začať vzďaľovať od toho, čo učitelia zenu nazývajú malá myseľ. Začíname byť menej ohromení svojimi myšlienkami.
Keď sa zovretie tejto malej mysle zníži, pocity a emócie srdca sa zvýšia. Pre človeka, ktorý ignoroval srdce, je jeho povolanie trvalé a neznáme. Za nami je smútok a smútok nad minulosťou, nad všetkými prchavými okamihmi. Cítime všetky chyby, ktoré sme urobili, všetky zranenia, ktoré sme spôsobili. Depresia môže byť bránou do skúmania nášho smútku. Možno je to prvýkrát, čo čelíme svojmu smútku a ctíme si ho, namiesto toho, aby sme pred ním utekali...
Našou nádejou je praktizovať súcit a láskavosť voči všetkým. Musíme cvičiť týmto spôsobom voči sebe a svojim vlastným nepríjemným emóciám...
V silnom a niekedy ohromujúcom smútku depresie spočíva príležitosť čeliť týmto ťažkým pocitom s nehou a súcitom, namiesto toho, aby sme sa od nich odvrátili.
Ďalšou novou príležitosťou môže byť skúsenosť empatie. V hlbinách depresie jedna žena, ktorú poznám, zistila, že nemôže pozerať televíziu, pretože plakala takmer pri všetkom... Keď sa otvoríme väčšiemu svetu, možno po prvý raz pocítime smútok tohto sveta. V tomto pocite môžeme v sebe nájsť súcit, ktorý je prirodzený ako dýchanie, súcit, ktorý je tu vždy...
Skúsenosť smútku a smútku v depresii môže byť v našich srdciach výzvou, aby sme počúvali utrpenie a nestálosť v našich životoch...
Otvorené srdce vidí, že nie je pred čím sa chrániť, že bezpečnosť je ilúzia. V tomto videní spočíva skutočná nebojácnosť. Lebo ako môžeme zistiť, keď čelíme fyzickému nebezpečenstvu, niekedy je najbezpečnejšie miesto čo najbližšie k tomu, čoho sa bojíme.“
O autorovi
Meredith Watkins, M.A. je manželská a rodinná terapeutka s licenciou CA s dlhoročnými skúsenosťami s prácou so ženami, tínedžermi, pármi a rodinami. Pracovala v mnohých prostrediach vrátane ambulantnej psychiatrickej kliniky a rezidenčného centra pre liečbu porúch príjmu potravy. V súčasnosti je v súkromnej praxi v Carlsbad, CA, kde sa špecializuje na individuálnu terapiu, kresťanskú terapiu, rodičovstvo, vzťahy a ženské problémy. V konečnom dôsledku je jej túžbou vybaviť svojich klientov nástrojmi, ktoré potrebujú na efektívnejšie zvládanie vlastných pocitov a problémov, vytvárajúc priestor pre radosť a naplnenie v ich vzťahoch a životoch. Viac informácií nájdete na www.meredithwatkins.net.
Ďalšie príspevky od tohto autora:
Mier na Zemi sa začína Mierom srdca
Uzatváranie mieru s našimi telami
Viac